В здоровом теле – здоровый дух. Неоспоримая польза катания на коньках .

В здоровом теле – здоровый дух. Неоспоримая польза катания на коньках .
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (6 оценок, средняя: 5,00 из 5)
Загрузка...

Болезнь нашего современного мира – гиподинамия. Многие из Вас большую часть своего времени проводят в душных офисах, за компьютерами.Такой образ жизни вряд ли можно назвать активным. Чтобы помочь Вашему организму справиться с проблемами нервной системы, обмена веществ, двигательного аппарата, стоит приучить себя к регулярным прогулкам  на коньках, будь то роликовым или ледовым.

Катание на коньках приносит огромную пользу всему организму и дарит отличное настроение. Вдыхаемый морозный воздух во время занятий на открытом катке положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Он обогащает организм кислородом и улучшает работу органов дыхания, способствует улучшению терморегуляторных процессов в организме.Людям с ослабленным иммунитетом, медики советуют становиться чаще на коньки. Немалую пользу даст катание на коньках девушкам (женщинам), которые хотят укрепить мышцы и сбросить лишний вес. Катание укрепляет мышцы ног, нижнюю часть спины, пресса, а так же бедер и ягодиц. Для снижения веса следует учитывать некоторые моменты:

мышцы при катании на коньках

Время.

Определите, сколько времени Вы тратите в день на катание? Сможете ли Вы, катаясь всего полчаса в день, три раза в неделю, сбросит вес? Скорее всего, да, но представьте, сколько килограмм Вы сможете потерять, если будете заниматься не меньше, чем 100 минут в день, 3–4 раза в неделю.

Расстояние.

Если напреодоления одного километра у вас уходит, полчаса времени, то Вы вряд ли потеряете в весе. Старайтесь перебить свой собственный рекорд по преодолению определенного расстояния.

Речь идет о том, что Вы должны пройти намеченную дистанцию без остановок. Но сильно изматывать себя то же не стоит, найдите баланс делающий вас выносливее.

Известно, что катание на льду успокаивает нервную систему, поэтому, если Вы подвержены часто стрессам, Вам рекомендуется как можно чаще выходить на лед.

Катание на коньках приносит пользу не только взрослым, но и детям, особенно школьного возраста. Во время движений мышцы попеременно то напрягаются, то расслабляются, в результате чего укрепляется свод стопы. Катание способствует хорошему настроению, закаливанию организма, а так же исчезает умственное переутомление и повышает сопротивляемость организма к инфекциям. Занятия на катке полезно детям с нарушением обмена веществ  и ожирения. Время пребывания на катке на начальном этапе должно составлять не более 30 минут. Длительность катания постепенно увеличивают на 15-20 минут.

польза от катания на коньках

Активное скольжение во время катания способствуют снижению уровня «плохого» гормона — кортизола и пробуждают от спячки полезные для организма эндорфины, эти гормоны являются нейтрализаторами боли в нашем организме. Энергичные игры и движения повышают уровень «хорошего» гормона, поднимают настроение, и снижают порог болевой чувствительности при необходимости. Катание на коньках помогает отвлечься не только от грустных мыслей, но и очистить разум.

К сожалению, как и в любом виде спорта, имеются свои противопоказания. Не рекомендуется выходить на лед при:

  • Проблемах с позвоночником;
  • Слабой костной ткани;
  • Врожденных вывихах суставов;
  • Проблемах со связками.

Если у Вас или Вашего ребенка обнаружены заболевания опорно-двигательного аппарата, то перед тем как заняться фигурным катанием проконсультируйтесь у врача-травматолога.

Катание на коньках это не только заряд бодрости, хорошего настроения и улучшение фигуры, но и отличная возможность приобрести пластику, выразительность и изящность.